Як боротися з апатією
Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай змінює почуття апатії. Такі періоди можуть бути нетривалими, але вони також потребують пропрацювання. Важливо пам’ятати, що апатія – закономірний “хімічний” відкат після сплеску гормонів стресу.
Методи подолання апатії
- Дійте: виконуйте будь-які прості дії та не намагайтеся їх аналізувати.
- Дотримуйтеся щоденної рутини (регулярне харчування, гігієна, розминка).
- Робіть щось руками (мийте посуд, складайте речі).
- Плануйте свої задачі на день. Нехай їх буде небагато, але намагайтеся всі виконати.
- Обмежте читання новин до кількох коротких періодів на день. Читайте лише українські новини через VPN (для завантаження зареєструйтеся на цьому сайті). Але зверніть увагу на те, які саме новини ви читаєте. Ми радимо читати новини в медіа з “білого списку” Інституту масової інформації: їм можна довіряти.